Czy sport pomaga w byciu zdrowym?
Sport, czyli aktywność fizyczna to forma spędzania czasu, która powinna być ważnym elementem w życiu każdego człowieka. Uprawianie sportu wiąże się z wieloma korzyściami. Przede wszystkim są to korzyści zdrowotne. Aktywność fizyczna wpływa na poprawę kondycji fizycznej i psychicznej, poprawę sylwetki, wzrost energii, samooceny. Nie trzeba być zawodowym sportowcem i poświęcać wielu godzin na rygorystyczne treningi, żeby zaobserwować pozytywne zmiany w ciele. Wystarczy niewielki wysiłek w ciągu dnia, na przykład półgodzinny spacer, żeby lepiej się poczuć.
Czy każdy może uprawiać sport?
Uprawianie sportu zdecydowanie zaleca się każdemu, bez względu na wiek. O ile tylko stan zdrowia nie wyklucza z podjęcia wysiłku fizycznego, warto to po prostu zrobić. W przypadku wątpliwości osób cierpiących na różnego rodzaju schorzenia należy wcześniej skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednią formę aktywności adekwatną i bezpieczną do stanu zdrowia. Trzeba pamiętać, że istnieje wiele dyscyplin bądź aktywności, które mogą być uprawiane w domu, na świeżym powietrzu, w zamkniętych przestrzeniach. Ich zakres jest różny, od lekkich po bardzo ciężkie dyscypliny. Zatem każdy może wybrać coś dla siebie.
Zalety uprawiania sportu
Sport ma bardzo dużo zalet. Ciężko wymienić wszystkie, jednak warto wspomnieć o najważniejszych. Aktywność fizyczna wraz z właściwą dietą przeciwdziała wielu chorobom, w tym otyłości, która w obecnym czasie jest poważnym zagrożeniem zdrowotnym u ludzi. Otyłość prowadzi do wielu chorób: cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, udaru, bezdechu sennego, chorób serca, insulinooporności, nowotworów, demencji, chorób przewodu pokarmowego, depresji, zaburzeń hormonalnych, problemów ze stawami oraz z kręgosłupem, a także wielu innych. Sport przyczynia się do poprawy nastroju, co za tym idzie, zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów depresyjnych. Poza korzyściami zdrowotnymi ma też wpływ na wygląd zewnętrzny. Oczywiście głównie na wygląd sylwetki, ale nie tylko. Podczas uprawiania sportu zauważalna jest poprawa kondycji skóry. Staje się ona jędrna i elastyczna, z wiekiem nie ulega opadaniu i starzeniu tak szybko jak u osób niedbających o formę fizyczną.
Jaki sport warto uprawiać?
Każdy sport zależnie od preferencji, wieku, miejsca zamieszkania, stanu zdrowia czy wolnego czasu można uprawiać. Każda dyscyplina ma swoje plusy i minusy. Obecny dostęp do sprzętów i akcesoriów sportowych pozwoli na podjęcie aktywności fizycznej osobom zapracowanym, w każdym wieku w domu. To opcja dość popularna i wygodna. Dla osób nieco bardziej wymagających, które nie mają tylu ograniczeń fajną opcją może być basen, trening personalny na siłowni, pole dance, treningi fitness, joga, sztuki walki, taniec i jeszcze wiele innych, które dostępne są w okolicy bądź możliwe w domu czy w wolnej przestrzeni, np. bieganie, jazda na rolkach, jazda na rowerze, nordic walking, itp.
Uprawianie sportu daje wiele satysfakcji i korzyści. Zdecydowanie pomaga zachować zdrowie na wiele lat. Warto pamiętać, że nie trzeba zmuszać się do określonej dyscypliny, żeby uprawiać sport. Należy aktywność fizyczną dobrać pod siebie. Wtedy nie będzie to obowiązkiem, lecz przyjemnością, która z czasem może przerodzić się w pasję.
