Cristiano Ronaldo to nie tylko ikona futbolu, ale także wzór dyscypliny i dbałości o zdrowie, co potwierdzają jego rygorystyczne nawyki żywieniowe. Jego dieta jest starannie zaplanowana, by dostarczyć maksymalnej energii, jednocześnie eliminując wszystko, co mogłoby obciążyć organizm.
Mleko – wróg numer jeden Cristiano Ronaldo?
Według jego byłego szefa kuchni, Luisa Barone, Cristiano Ronaldo uważa spożywanie mleka przez dorosłych za fundamentalnie błędne. Jego filozofia opiera się na przekonaniu, że ludzie są jedynymi ssakami pijącymi mleko innych gatunków po okresie niemowlęcym. Barone wyjaśnia, że cielęta przestają pić mleko po trzech miesiącach, podobnie jak inne młode zwierzęta. „Ludzie piją mleko od matek, tak jak psy, wilki, krowy i osły. To normalne. Po okresie niemowlęcym to nie jest normalne. Jest to sprzeczne z naturą” – tłumaczy. Zamiast tradycyjnego mleka, gwiazda Al-Nassr stawia na jego roślinne alternatywy.
Sekrety żywieniowe portugalskiej gwiazdy
Dieta Cristiano Ronaldo jest zbilansowana i opiera się na chudych białkach oraz zdrowych tłuszczach, całkowicie wykluczając rafinowane cukry. Każdy posiłek ma na celu dostarczenie optymalnej energii, unikając przetworzonej żywności. Śniadanie często składa się z awokado, kawy, jajek i absolutnie żadnego cukru. Na lunch królują kurczak, ryby i zawsze warzywa. Jeśli potrzebuje węglowodanów, czerpie je z warzyw, co sprawia, że unika produktów mącznych, takich jak makaron czy chleb. Wieczorem wybiera lekkie posiłki, zazwyczaj rybę lub polędwicę, zawsze podawane z warzywami.
Ciekawostką jest, że choć Ronaldo różni się od Erlinga Haalanda w kwestii mleka, bo Norweg słynie z promowania surowego mleka, to obaj piłkarze odnajdują wspólny język w kontekście tak zwanych "superfoods", do których zaliczają podroby. Barone zdradził, że Ronaldo jest fanem wątróbki, która jest niezwykle bogata w kluczowe składniki odżywcze, takie jak żelazo. „Zgadzam się z [dietą Erlinga Haalanda polegającą na] jedzeniu organów. Wątroba, serce i mózg to zdrowe jedzenie. To superfoods. Cristiano też lubił wątróbkę. Kocham ją. Jest bardzo bogata w żelazo i jest ważna w diecie, więc jeśli chodzi o organy, to popieram, ale nie mleko” – komentuje szef kuchni.
Oprócz diety, Ronaldo korzysta z zaawansowanych technologii, takich jak komory krioterapii i terapia tlenem hiperbarycznym, aby przyspieszyć regenerację między meczami. Jego determinacja w dbaniu o zdrowie jest widoczna od lat, czego przykładem było usunięcie butelek Coca-Coli podczas konferencji prasowej przed Euro 2020. Te rygorystyczne nawyki pozwalają weteranowi nadal prowadzić reprezentację Portugalii do gry w wieku ponad 40 lat.
Wątróbka, ze względu na wysoką zawartość żelaza, jest uznawana za jedno z najzdrowszych superfoods.
